Formation continue et aux entreprises

Réduction du stress par la pleine conscience

Objectifs de la formation

Tout au long de cette formation, avec une présence attentionnée, vous travaillerez à recevoir les demandes et les défis de votre vie quotidienne.

Nous créerons un environnement sécurisant et favorable pour faire cet apprentissage non théorique et donc, centré sur la pratique et la rétroaction des participants. Même si le cours est hautement participatif, les participants ne se verront jamais mis dans l’obligation de prendre la parole puisque l’échange se fait autant dans l’écoute que dans la parole. Le nombre de participants se limite à douze par groupe. Le contenu sera composé essentiellement de diverses méditations guidées, de mouvements doux de yoga et de qi gong, de partage en duos et en groupe, d’exercices et de pratiques quotidiennes à la maison.

  • L’objectif principal de cette formation est d’aider à reconnaître les habitudes et réactions automatiques qui augmentent le stress et de transformer notre relation face au stress des événements quotidiens.

Nombre d'heures :  29 heures

Tarif :  350 $

Dates et horaire de la prochaine formation : 4 octobre au 29 novembre, les mardis soirs et un samedi toute la journée

Lieu : à distance

Inscrivez-vous

Cette formation s’adresse à toutes les personnes qui cherchent à apprendre de nouvelles façons d’approcher plus habilement leur expérience de stress. Cette formation est orientée vers l’amélioration de la manière de rencontrer les sources courantes de stress de la vie quotidienne comme celles provenant du travail, des relations, de la santé et de toutes autres sources de stress.

1ère rencontre : mardi 4 octobre de 18h30 à 19h30

 

1er cours : mardi 11 octobre de 18h30 à 21h30

2e cours : mardi 18 octobre de 18h30 à 21h

3e cours : mardi 25 octobre de 18h30 à 21h

4e cours : mardi 1er novembre de 18h30 à 21h

5e cours : mardi 8 novembre de 18h30 à 21h

6e cours : mardi 15 novembre de 18h30 à 21h

 

Journée de pratique : samedi 19 novembre de 9h30 à 16h30

 

7e cours : mardi 22 novembre de 18h30 à 21h

8e cours : mardi 29 novembre de 18h30 à 21h30

Aucun préalable en termes de pratique de la méditation. Cependant, lors de la première rencontre, à l’aide d’un questionnaire, vous devrez remplir une évaluation détaillée de votre situation actuelle pour prendre la mesure de ce qui est présent dans votre vie au moment de la formation. Par exemple, en situation de crise, il pourra être opportun de faire appel à des ressources supplémentaires. La pleine conscience est une bonne alliée conjuguée avec les autres soins de santé physiques et psychologiques conventionnels mais elle ne peut les remplacer.

Pour obtenir toute l’information, consultez la page Politique de remboursement.

  • Introduction
  • Nos interprétations
  • L’attention au corps
  • Les bases physiologiques de la réactivité au stress
  • Réaction automatique ou réponse
  • Les relations interpersonnelles
  • L’intégration au quotidien
  • Révision complète et objectif pour la suite

À la fin de la formation, les participants recevront une lettre attestant qu’ils ont complété le cours de « MBSR » développé par Jon Kabat-Zinn et son équipe du Centre for Mindfulness de l’Université du Massachussetts.

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Montréal (Québec) H2X 3B2
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